Artikel
Jangan Terbuai! 5 Godaan Teknologi ini Mengancam Kesehatan Anda

Tgl. Posting : 09 Januari 2018   Diposting Oleh : Koperasi   Dibaca : 131 Kali

Jangan Terbuai! 5 Godaan Teknologi ini Mengancam Kesehatan Anda

 

Seiring perkembangan jaman, teknologi telah menjadi bagian penting dari kehidupan yang mendominasi hampir seluruh kegiatan keseharian dari awal bangun tidur hingga saatnya tiba untuk kembali tidur. Bagi sebagian besar orang, perangkat teknologi yang kini semakin canggih, praktis dan terjangkau pun menjadi sahabat sejati yang hampir tak mungkin untuk dipisahkan.

Perangkat tersebut mungkin adalah apa yang Anda cari pertama saat bangun tidur, tatap sebelum tidur, gunakan di setiap sela waktu luang Anda sepanjang hari dan bahkan saat sedang bersosialisasi dengan orang lain. Meskipun menawarkan berbagai macam hiburan, tanpa disadari keintiman dengan teknologi juga dapat membawa dampak buruk terhadap kesehatan Anda.

Berikut ini adalah 5 godaan teknologi yang mengancam Kesehatan dan cara untuk mengatasinya :

1. Menonton Sebelum Tidur

Description Ancaman Kesehatan Perangkat Teknologi

Apakah Anda terbiasa menghabiskan waktu sebelum tidur dengan menyaksikan tayangan favorit di TV atau streaming video menggunakan gadget? Kebiasaan ini berdampak negatif terhadap tidur karena cahaya yang dipancarkan layar perangkat teknologi merangsang otak yang dapat mempengaruhi sekresi melatonin atau hormon yang dibutuhkan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Menurut survei SleepRate, 55% responden mencatat bahwa menonton TV sebelum tidur mengurangi waktu tidur mereka hingga 3 jam setiap malamnya. Selain itu, 46% pekerja dan 23% orang tua (ayah dan ibu) mengatakan bahwa, kurangnya tidur mempengaruhi pekerjaan dan komitmen sebagai orang tua. 

Untuk membantu mengatasi kebiasaan ini, SleepRate merekomendasikan untuk berhenti menyaksikannya di tengah acara dan bukan akhir di akhir acara. Dengan cara ini, Anda tidak akan tergoda untuk melanjutkan episode atau acara berikutnya.

2. Bermain atau Bekerja Sebelum Tidur

Description Ancaman Kesehatan Perangkat Teknologi

Satu lagi godaan dari perangkat teknologi yang dapat merusak kualitas tidur Anda adalah dengan menggunakannya sebelum tidur. Berdasarkan keterangan dari WebMD, sumber pengaruh teknologi terhadap tidur adalah stimulasi kognitif. Pada dasarnya, jika ada sesuatu yang bercahanya di kamar, itu mengganggu melatonin Anda.

Selain itu, bermain video game atau bekerja dengan komputer sebelum tidur akan membuat tubuh Anda tegang. Sesedikit apapun ketegangan dirasakan tubuh dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan kortisol atau hormon stres yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal dan menyebabkan Anda merasa tertekan, bukan mengantuk.

Namun mengatasinya tidaklah sulit. Anda hanya perlu mematikan semua perangkat teknologi dan luangkan waktu antara 15 hingga 30 menit bebas dari perangkat teknologi sebelum tidur.

3. Mengabaikan Postur Tubuh

Description Ancaman Kesehatan Perangkat Teknologi

Beberapa jenis pekerjaan mengharuskan Anda untuk duduk di depan komputer berjam-jam. Jika Anda melakukannya dengan postur tubuh yang buruk, maka masalah kesehatan akan mengunjungi Anda.

Postur tubuh yang buruk saat menatap komputer dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan carpal tunnel syndrome, dimana kondisi tersebut sudah mempengaruhi 5,8% dari populasi. Jika sudah demikian, maka solusi umum untuk mengatasinya adalah operasi. Oleh karena itu, biasakan diri untuk beraktivitas dengan postur tubuh yang benar.

Menurut PC World, postur tubuh yang benar untuk bekerja di depan komputer adalah dengan menjaga ketinggian kursi agar lutut dapat ditekuk pada sudut 90 derajat dan pastikan telapak kaki Anda rata dengan lantai. Dengan posisi duduk tegak, layar monitor harus berada tepat di depan dan sejajar dengan pandangan mata. 

4. Terlalu Aktif di Media Sosial

Description Ancaman Kesehatan Perangkat Teknologi

Aktif di sosial media dapat menimbulkan berbagai pengaruh, baik positif maupun negatif. Namun terlalu eksis di media sosial cenderung membawa pengaruh buruk, terutama jika status yang sering ditampilkan merupakan hasil karya orang-orang yang berpikiran negatif. Pikiran negatif juga dapat menular dan menjangkiti pengguna media sosial lainnya. Godaan teknologi jenis ini mungkin tidak mengganggu kesehatan Anda secara fisik, namun secara mental. 

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan Proceeding National Academy of Science, hanya dengan membaca postingan negatif dapat membuat suasana hati Anda menjadi buruk. Solusi dalam mengatasinya adalah dengan menghapus pengguna yang selalu membagikan status negatif dan jangan mudah terprovokasi dengan mempertahankan sikap untuk melihat berbagai hal dari sudut pandang positif.

5. Melupakan Istirahat

Description Ancaman Kesehatan Perangkat Teknologi

Istirahat merupakan bagian penting dari kesehatan. Dengan menatap layar sepanjang hari tanpa meluangkan waktu untuk istirahat, Anda mengumpulkan koleksi beragam jenis penyakit. Pahamilah bahwa mata, otot, sendi, peredaran darah dan bahkan pikiran Anda, semuanya butuh istirahat.

Duduk berjam-jam bahkan dapat menyebabkan terbentuknya gumpalan darah, sedangkan ketika pandangan Anda berbayang atau kurang fokus, merupakan pertanda bahwa Anda terlalu memaksakan mata untuk bekerja keras. Semua efek samping ini memiliki risiko untuk bertahan secara permanen.

Oleh karena itu, gunakanlah alarm untuk mengingatkan Anda akan waktunya beristirahat sejenak. Atau pastikan gelas Anda selalu terisi air putih dan minumlah secara rutin, sehingga tidak hanya mencegah dehidrasi, namun juga memaksa Anda untuk bangun dari tempat duduk dan melakukan gerakan menuju kamar kecil.







Semoga bermanfaat, silahkan bagikan ke teman Anda:

Blog Search

Tokoh Inspiratif

Tidak Ada Tokoh Baru

Agenda Bulan Ini

  • Tidak Ada Agenda Baru!

Artikel

Jangan Terbuai! 5 Godaan ...

09-01-2018   Koperasi  

Jangan Terbuai! 5 Godaan Teknologi ini Mengancam Kesehatan Anda ...

Miliki Mobil Pilihan ...

09-01-2018   Koperasi  

Miliki Mobil Pilihan Sesuai Pendapatan ...

Ingin Bebas Dari Hutang? ...

09-01-2018   Koperasi  

Ingin ...


Lihat Semua Artikel

Facebook Kami

Supported

  • user image
  • user image
  • user image
  • user image
  • user image
  • user image
  • Statistik

    Pengunjung hari ini : 14
    Total pengunjung : 6602
    Hits hari ini : 27
    Total hits : 17977
    Pengunjung Online : 1
    Administrator Online : 0